食材明细

按照上面的步骤做完了一碗香气喷喷的银耳莲子汤的你一定又得想:为了让这样一款绝佳补品发挥最大的功效,一定得选对时间喝才行。那么银耳莲子汤什么时候喝最好呢?

主料

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2、砂锅内放清水、莲子百合银耳枸杞,开锅后小火煲60分钟。

银耳百合汤的做法步骤

就一天来说的话,大多数白天忙于工作的女性选择在睡前喝。银耳莲子汤性凉,早上喝太凉的话胃受不了。闲暇的晚上,睡觉前来一碗银耳糖水,养颜美容还助消化降火。待稍消化点再睡,既对胃有好处,又避免发胖。因为在银耳中含有丰富的膳食纤维,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,所以在忙碌了一天之后,用这款靓汤消化掉白天吃的食物,有利于早上起床后排便排毒,也有利于保持纤细苗条的好身材。

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很多人都会认为,很补的食物所含的热量值一定很高。这种想法是错误的,根据上面的数据,银耳莲子汤所含的卡路里并不高,因为银耳富有天然特性胶质的高纤食品,入量不高却又可以起到满腹的作用,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果,而莲子则具有养心安神,润肺止咳的功效,所含的卡路里更是少量了。如果爱苗条的女性朋友们真的害怕热量值太高,可以根据自己的喜好放入少量的冰糖。因为银耳莲子汤中的卡路里很大一部分是来自于糖量呢!

“这道菜背后的故事~:
银耳百合汤大家有吃过吗?它可是一道营养价值特别高的甜品哦。平时在家最喜欢煮银耳百合汤来喝,常喝可以增强人体抵抗能力呢。很多人知道食用银耳百合汤对身体有很多好处,但是能够说出银耳百合汤的功效的人却不是很多,为了让大家更加详细的了解银耳百合汤,现在就分享给大家,希望对你有帮助,它也是一味滋补良药,
食用特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种非常好的补品。银耳富有天然特性胶质,再加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中含有大量的膳食纤维,因此是减肥的最佳食品,它所含有的膳食纤维有助于胃肠蠕动,减少人体对脂肪的吸收,那么从以上得出红枣莲子银耳汤的功效我们就可想而知了,在这个冬季,每天煲一碗此汤,对身体会有很大作用的。”

3、再放入木瓜、冰糖,冰糖融化后关火。

  • 银耳5克
  • 百合15克
  • 莲子40克
  • 西瓜适量
  • 哈密瓜适量

银耳莲子汤的营养成分有哪些

小窍门丝巾温馨提示:
1.百合最好不要放入太早,如果煮时间太长,百合就会碎掉,使汤汁更加浑浊
2.凉后的百合汤,放入应季的水果,口感更加美味。

这样一款好处多多的益身靓汤,到底难不难做呢?下面就让我们一起学习一下吧!

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  • 图片 31准备食材
  • 图片 42银耳,莲子用水泡30-40分钟
  • 图片 53银耳去掉黄根
  • 图片 64把银耳及莲子放入养生壶中,按下键,调到“煲汤”状态
  • 图片 75大概80分钟左右,银耳,莲子就煲好了,接着放入百合
  • 图片 86及冰糖
  • 图片 97熬煮5分钟后,关火,不要马上打开盖,让百合充分泡软后,再吃,口感会更好;放凉后,再放入西瓜,哈密瓜,口感更加美味。

做法:首先,将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用。

  • 其他口味
  • 煮工艺
  • 一小时耗时
  • 普通难度

众所周知,银耳是自古以来的美容养颜佳品,银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克,含有17种氨基酸。经常服用银耳,能提高肝脏解毒功能,对于预防支气管炎,心脏病和肿瘤有一定的功效。对于女性,饮用更佳,不仅具有补气、补,调养女性生理经期,还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效。银耳的这些功效大家都是耳熟能详的了。但是它的减肥功能又如何呢?减肥原理又来自于哪里呢?就让我们为大家一一解开疑惑。

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温馨小提示:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式,所以在减肥的过程中要严格控制饮食,每天要少吃多餐达到的效果最好。多吃水果以补充每天所需的维生素,控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持哦!

银耳莲子百香羹

每种食物都有自己的特性,所以我们应该了解清楚食性,结合自身的实际情况后再食用哦。

下面我们以100g的银耳莲子汤为例,谈谈其中包含的热量成分。

口感更加美味。原料:银耳莲子、冰糖

银耳莲子汤的热量

原料:莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g
、冰糖10g

就一年四季来说,莲子口感更加美味。则具有清心下火、养心安神、润肺止咳的功效,所以在容易上火的夏季,可放入冰箱冰镇一会再喝,口感与功效绝佳。

银耳莲子汤的热量不高,又是减肥时的绝佳美味,那它的营养成分又有哪些呢?能不能维持我们日常生活中所需要的能量呢?除了上述讲到的热量值、碳水化合物、脂肪、蛋白质等以外,具体的营养成分请看下面!

银耳莲子汤能减肥吗

想要滋补,可是又想减肥?鱼与熊掌如何兼得?那就应该试试银耳莲子汤啦!让你在美味中轻松减肥!

但是银耳也不能多食,过量食用会造成反效果。

最后,转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可。

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